Étirement des jambes développe et renforce les muscles quadriceps, jumeaux, fessiers et abdominaux inférieurs. Fortifie les fonctions cardiaques et pulmonaires.

Souplesse des poignets exerce les articulations des poignets. Améliore la coordination bilatérale et la souplesse générale des articulations.

Étirement de dos travaille la musculation des extrémités supérieures et du dos.